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Nos secrets pour vivre pleinement votre vie et surfer sur la vague !



Voici nos secrets pour avoir plus d’énergie, retrouver la forme et profiter au maximum de la vie!

Normalement, le corps est capable de s’adapter à l’environnement et maintenir l’équilibre. Lorsque le corps est soumis au stress de façon prolongée son niveau d’énergie en est affecté et il peut en résulter un déclin de la santé.

Voici nos meilleurs outils santé pour vous aider à affronter le stress, augmenter votre énergie et favoriser votre bien-être.


Le stress sous différentes formes

  • Stress physique : surcharge de travail, repos insuffisant, postures répétitive...

  • Stress chimique : pollution de l’eau, de l’air, pesticides, aliments raffinés (sucres, gras trans) excès alimentaires...

  • Stress émotionnel : succeptibilité, manque de recul, anxiété, côté "speed", dépression...

Secret 1 : Optimisez votre nutrition

  • Commencez votre journée avec des aliments de qualité

  • Mangez moins, mais plus souvent

  • Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, filtrée est un must

  • Évitez tous les sucres raffinés, limitez la consommation de jus, soda et d’alcool

  • Mangez des protéines régulièrement

  • Éliminez les toxines en buvant beaucoup d’eau et en mangeant des fibres alimentaires

  • Diminuez les stimulants tels que le café, le thé, les boissons gazeuses ou énergisantes, préférez l'eau ou les tisanes

  • Surveillez vos intolérances alimentaires

  • Évitez les toxines telles que les gras trans, hydrogénés

  • Limitez les viandes rouges

  • Augmentez vos portions de fruits et légumes frais

  • Ajoutez des suppléments nutritionnels à votre alimentation tels que la vitamine D qui est centrale

Secret 2 : Bougez plus

  • Effectuez de l’exercice régulièrement, de préférence en nature pour bien vous oxygéner et vous recentrer

  • Adaptez l’intensité à votre niveau d’énergie, soyez à l'écoute de vos limites

  • Marchez régulièrement

  • Prenez du soleil pour recharger vos batteries

  • Assurez-vous d’avoir un programme complet d’exercices incluant : la flexibilité, le cardiovasculaire, la force et la posture

  • Dormez un minimum de 8 heures avec un sommeil dit récupérateur. La qualité du matelas et de l’oreiller étant primordiale pour un sommeil récupérateur.

  • Reposez-vous quelques minutes plusieurs fois par jour en vous centrant sur votre respiration

Secret 3 : Pensez mieux

  • Identifiez les stresseurs émotionnels dans votre vie et entreprenez des démarches pour en limiter l’impact sur votre vie

  • Pratiquez la méditation

  • Visualisez vos priorités et objectifs de vie. Récitez des affirmations positives

  • Prenez plusieurs pauses pour respirer profondément (inspirez 5 sec., expirez 5 sec.)

  • Écoutez de la musique relaxante

  • Lisez sur des sujets inspirants, motivants et positifs

  • Passez du temps en nature

  • Priorisez dans votre horaire des plages pour vos loisirs préférés

Secret 4 : Consultez régulièrement votre chiropracteur pour optimiser le fonctionnement de votre système nerveux

En consultant votre chiropracteur vous allez pouvoir avoir un impact sur les différents stress : physiques, chimiques et émotionnels. En permettant à votre système nerveux de fonctionner de manière optimale, votre capacité d'adaptation en sera améliorée.

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